Terapia Para Llevar Pdf Google Drive Site

Terapia para llevar: 100 herramientas psicológicas para llevar mejor tu día a día

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• Sesión 1: Respiración y anclaje (instrucciones + ejercicio 5 min)
• Sesión 2: Reestructuración cognitiva rápida (identificar pensamiento → evidencia → alternativa)
• Sesión 3: Activación conductual (micro-tareas para bajar la inercia)
• Sesión 4: Manejo de ansiedad en situaciones sociales (scripts y afirmaciones)

Escribe, no solo leas: La escritura terapéutica (journaling) ayuda a procesar los pensamientos de manera mucho más profunda que la simple lectura. Sesión 1: Respiración y anclaje (instrucciones + ejercicio