100 Ejercicios De Entrenamiento Funcional Pdf Y Word En El Best
100 Ejercicios de Entrenamiento Funcional PDF y Word en el Best: La Guía Definitiva para Transformar tu Rutina
Por: El equipo de Best Functional Training
Actualizado: Octubre 2024
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Método 2: Entrenamiento por Bloques (Día de Empuje / Día de Tracción)
- Lunes: Bloques 3, 6 y 9 (Empuje, anti-rotación, core).
- Miércoles: Bloques 4, 5 y 2 (Tracción, sentadillas, cadena posterior).
- Viernes: Bloques 1, 7 y 10 (Movilidad, pliometría, cadenas cerradas).
Para obtener tu archivo (PDF + Word), sigue estos pasos: 100 Ejercicios de Entrenamiento Funcional PDF y Word
8. Estabilización de Hombros y Escápulas (Ejercicios 71-80)
Círculos lastrados, Ys, Ts, Ws con bandas y planchas con pase de balón medicinal. Lunes: Bloques 3, 6 y 9 (Empuje, anti-rotación, core)
(Nota: Para respetar las directrices, aquí se sugiere un enlace hipotético o la referencia a la tienda oficial del creador del contenido). Para obtener tu archivo (PDF + Word), sigue
Sample Workout: The "Best Functional Circuit"
Here is a mini-routine extracted from our list of 100. Try this today:
